jak napisać

niektórzy poprostu podchodzą np. do bicepsa 1 ruch, czyli mój kumpel 2 razy w tygodniu sztangielkami (każda po 50 kg) robi jeden ruch, czyli poprostu je zrywa... wim o co chodzi ale nie wiem jak to napisac

Dla tych co lubią odgrzewane pomysły : Na razie swoje dzienniki treningowe mozna umieszczać w dziale FITNESS Przykład jak to powinno wyglądać (niestety po angielsku) : http://www.sfd.pl/temat136122/ Dotychczas założone dzienniki : dE^SiRE http://www.sfd.pl/temat135865/ , Maurizia http://www.sfd.pl/temat136223/ , Tomson [...]

bez kitu opis jak z popcornu czy bravo zapomniales tylko napisac nam o swoim pierwszym razie

[...] sobie kamizelkę kuloodporną (stalowa płyta), na głowie kevlar, a na nogach napiszczelniki piłkarskie... Panowie ten post jest śmieszny, można było inaczej zadać pytanie, np. jak najlepiej ubrać się na ustawkę ? Nie można przecież cały czas chodzić w dresie bo fajnie się w nim nap*****la, idąc na wieczorne przedstawienie do teatru nie założe [...]

[...] żadnych rehabilitacji. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to zapytaj lekarza, skręcenia mogą być różne i tylko on będzie wiedział co i kiedy powinieneś robić. Ja mogę Ci napisać jak ja ćwiczyłem, bo śladu po kontuzji już nie czuję. U mnie było dosyć ostro, pęknięta torebka stawowa i ponadrywane wiązadła. Ogólnie w takim przypadku zasada jest taka, że [...]

[...] na samodzielne przyswajanie faktow z textu wiec Ci wypunktuje 1.doskonale wiesz bo nieraz otym czytales 2.poh** zadajesz tyle pytan wlasciwie oto samo? - mozna to zrobic jak juz w jednym poscie 3.jako ze sporo tu siedzisz to wiesz ze powinienes napisac jaki to tesc - wiec czemu tego ****a niezrobiles? 4.gdzie rozpiska tego cyklu? skad mamy [...]

Michail skoro już się pojawiłeś na forum mogłeś napisac co z cyklem VI albo co mamy robic zamiast niego? Ja wczoraj zacząłem robic cykl IV (masę) choć wahałem się czy nie zacząć znowu siły. Jade T-T-W-T-W-T-W czy to dobrze? nigdzie nie mogłem znaleśc sposobu jak mamy ćwiczyć trenigniem 4 dniowym a wcześniej robiłem 3 dniowy

[...] przerywnikammi takimi sa na np brzuszki nogi zeby rece albo klatka z barkami odpoczely. w suemi taki obwod powioenien sie skaldac z 6-10 cwiczen ktore samo nozesz wybrac. jak byc chcial trening na sile to tez ci moge napisac bo widze ze tu nieraz jakies gupoty pisza ( bazuje na doswiadczeniu wlasnym opartym na badaniach AWF warszawa) [...]

bo kłuce sie z kumplem on mówi ze "na sucho" to bez odzywek i bez koksu ja mówie ze na sucho to bez koksu czyli mozna powiedzić ze jezeli sie je odzwyki to cwiczy sie na sucho wiem ze głupie! prosze tylko napisać poczekać jak odpisze! pokaze kumplowi! i potem mozna wykasować! bo chyba mam racje

no i co jest z wami ?? Sami widzicie jak trzeba cos madrego napisac to nikogo nie ma a głupka z siebie robic kazdy z was potrafi!!! Pozdrawiam

[...] tyle: cwiczenia squat - przysiad shrugs - szrugsy miesnie(grupy) chest - klatka piersiowa biceps - bicepsy :) triceps - tricepsy back - plecy shoulders - barki nie wiem: Vertical bench, Preacher Curl, Calf Raise, Glute Kick, Traps, Torso, Calves i wiele innych. Jak ktos wie to prosze napisac jak najwiecej - mysle ze przyda sie wielu osobom.

niewiem co ci tu napisać ale jak chcesz to moge ci przeszłać swój plan to mozesz go nieco zmodyfikować jezeli chcesz albo sie zrobi inny (mój plan jest dla sprinterów) Środa (7.04) - OWB1 2 km gimn. 2 x 80 (trawa) 2 x 80 (kolce) 6 x 150 (kolce) prz. 3' OWB1 2 km. Czwartek (8.04) - OWB1 2-3km gimn. skip A 2 x 20m skip C 2 x 20m skip N 2 x 20m [...]

egzeq jedyny konkret jaki ci moge zaproponować to jest P.I.E.R.D.O.L.N.I.J sie wten tepy łep jak nie umiesz sie dostosować do warunków panujacych na forum. Nikt Ci tutaj raczej nic nie doradzi,spróbuj napisać do Kasi

Wiem, ze juz w jednym temacie bylo cos podobnego ale nie dokladnie taki sklad jak ten. Otoz pytnie mam takie: czy kreatyna + hmb + d-ryboza + glutarol są odpowiednim zestawieniem ? Zalezy mi po czesci na sile jak i na masie. 1 cykl kreatyny jechalem na Kretce + HMB. Teraz dokupilem d-ryboze i glutarol. Suple te juz mam wiec za pozno jest na [...]

np w moim wypadku niema żadnego klubu w którym mógłbym trenować pozostale mi starać sie nauczyć coś samemu mam do dyspozycji sprzet ludzi i czasem mała podpowiedz moze bardzo pomuc i prosił bym że jak ktoś by mógł napisać taką rozpiske np na 3 dni treningowe pokoleji co jak i ile

[...] że trzymasz się swojej filozofii dość kurczowo - krytyka jedynie wnosiłaby w to zamęt. Mogę Ci napisać jedynie co ja bym zmienił gdyby to miał być mój trening - pasuje ? /jak nie pasuje to dalej nie czytaj/ Uzywasz małych ciężarów, dużej liczby serii, ćwiczeń i powtórzeń. Ja staram się robić dokładnie odwrotnie. We wszystkich ćwiczeniach [...]

rozpisz jeszcze wiecej postow najlepiej 1 na kazda literkę. a o co ci chodzi ?? na co to ? a i jak mam y ci napisac /? nie dA SIE !! sam musisz sprawdzic

[...] zamawial juz tam i dlatego to pytanie bylo skierowane wlasnie do niego a przy okazji mozna bylo posluchac innych! Rownie dobrze ja tu moge napisac ze "mam 16 lat w bicu jakies 40.5 waze ok.70 na klate pcham 135 a na barki 100 a na kotleta 75(wzrost 180)" lub "cwicze od pol roku nic jeszcze nie bralem oprocz kredki (zadnych [...]

[...] musi trening na zwykłej diecie redukcyjnej, inaczej na TKD a jeszcze inaczej na CKD ... Generalnie staraj się uniknąć chaosu - odchudzanie to powinien być spójny plan, a nie osobno trening, osobno dita, osobno aeroby, osobno suple ... Usystematyzuj co chcesz robić, łatwiej będzie coś napisać No i poczekaj co powie Kanarek jak wróci do gniazda

[...] wiedze o Capo. Jak sadze :] Na temat innych sztuk walki sie nie wypowiadam, bo sie na nich nie znam. To juz moj blad. "A gdzie ( kto, kiedy ) stworzono capoeire? Sa jakies dokumenty oficjalne z tamtych lat ?" Niedziel, istnieja dokumenty, ktore potwierdzaja to, co wczesniej powiedzialam. Prosze bardzo ---> [...]